Als ich vor ein paar Tagen mit jemandem per Email kommunizierte, der unter starken Ängsten leidet, fiel mir wieder ein, dass wir diese Technik schon mal im internen Forum für eine Betroffene angeboten haben, und dass das sicherlich auch für andere Menschen nützlich sein könnte. Die Technik ist verwandt mit den Mantras, aber sie ist sogar noch ein bisschen wissenschaftlicher.

Wie vielleicht schon bekannt, sind unsere Gehirne in zwei Hälften aufgeteilt, die für unterschiedliche Dinge zuständig sind. Unsere linke Gehirnhälfte regelt alles Rationale, Logik, Analytik. In der rechten Gehirnhälfte hingegen sitzen unsere Gefühle, und damit auch unsere Ängste. (Wierum warum muss man sich net merken^^)

Wenn nun also eine Angst "anspringt", dann ist die rechte Gehirnhälfte aktiv. Indem man daraufhin gezielt etwas macht, das bewirkt, dass die linke Gehirnhälfte aktiv werden muss, deaktiviert man die rechte Gehirnhälfte wieder. In der Praxis heißt das, dass man etwas rechnen, aus dem Gedächtnis rezitieren, ein Buchstabenspiel machen, das kleine (oder sogar das große) Einmaleins aufsagen sollte, wenn man spürt, dass Angst in einem hochsteigt.

Bei unseren Mantras geschieht etwas ähnliches, zumal die linke Gehirnhälfte auch für Sprache zuständig ist. Daher kann singen oder Gebete zu rezitieren genauso hilfreich sein, wie gesprochene Mantrasätze. Oder eben auch zu rechnen, Aufzählungen zu machen, zu pfeifen oder einen Text in einer anderen Sprache zu lesen/sprechen. Solange es eine "anspruchsvolle" Linke-Gehirnälfte-Aktivität ist, sollte es einen wesentlichen Beitrag dazu leisten können, irrationale Ängste zu drosseln.

Falls es wahrscheinlich ist, dass jemand in eurer Nähe ist, der euch gut kennt, dann solltet ihr ihn schon vorher bitten, euch im Fall einer Attacke sofort einfache Rechenaufgaben zu stellen, sich nicht darum zu scheren, wenn die ersten Antworten falsch sind, und das weiterzumachen, bis ihr euch beruhigt habt, und wieder normal antworten könnt.


An dieser Stelle sei vorsorglich wieder einmal erwähnt: Wenn das nicht genügt, um eure Ängste in den Griff zu bekommen, solltet ihr auf jeden Fall zu einem Facharzt gehen, denn das bedeutet nicht, dass unsere Methode schlecht wäre oder nicht funktioniert, sondern das bedeutet, dass eure Ängste zu extrem sind, um sie noch mit Selbsthilfemaßnahmen in den Griff bekommen zu können, und dass ihr deshalb Hilfe von Profis braucht.