Hallo zusammen,

erst einmal danke für die tollen Texte, da mir schon einiges weitergeholfen.
Also ich stell mich am besten erstmal vor: 23, männlich, habe seit Februar eigene Wohnung in der Großstadt.
Meine Antriebsstörung begleitet mich schon eine ganze Zeit lang.

Bis ich 16 war, habe ich einfach nur in den Tag hineingelebt und nie etwas für die Schule gemacht. Das ist dann darin gegipfelt, dass ich mit 16 von der Realschule geflogen bin. Daraufhin habe ich Pläne geschmiedet, wie ich die verlorenen Schuljahre wieder aufhole und auch in Hinblick auf Fitness, etc. Im Nachhinein muss ich sagen war es ein typisches Beispiel von "zu viel vornehmen". Es kam also wie es kommen musste und ich machte immer noch gar nichts (morgen fang ich an), nur mit dem Unterschied, dass ich mich jetzt zusätzlich noch schlecht fühlte deswegen.

Irgendwann mit 19 habe ich dann doch irgendwie noch die mittlere Reife geschafft, ohne aber wirklich das Grundproblem "Antriebsstörung" wirklich angegangen zu sein. Ich muss auch sagen, dass ich mich damals gar nicht wirklich darüber gefreut habe, die Prüfung doch noch geschafft zu haben - "Pfff mit 19 mittlere Reife, während andere das mit 16 machen". Ich erwähne das nur, da ich zwar weiß wie negativ der Gedanke ist, er mir aber trotzdem hin und wieder kommt und mich dämpft: Das egal wie sehr ich mich anstrenge, ich durch die "verlorenen Jahre" ja sowieso schon soweit hinten bin und alle anderen das schon längst erreicht haben.

Richtig schlimm wurde es aber erst danach. Ich bin damals mit 20 ausgezogen, 150 Km weit weg von zuhause um eine Fachoberschule zu besuchen, habe mich überhaupt nicht eingelebt und stattdessen das Saufen angefangen. Zur Schule bin ich nur noch selten gegangen und meine Wohnung sah aus, als würden mehrere Junkies darin hausen. Nur eine Matratze und rundum alles voller leerer Flaschen, dreckigem Geschirr, Müll und Dreck. Bis auf Einkaufen habe ich gar nichts mehr geschafft. Nach einem halben Jahr war dann Ende.

Bin wieder zurück zu meinen Eltern und habe erst einmal 1 1/2 Jahre gar nichts mehr gemacht. (kein großer Unterschied zu davor) Ich war immer ganz froh als ich mal wieder Schlafen konnte und der Tag endlich rum war. Hinzu kamen auch immer mehr andere Probleme, die mich einfach nur noch resignieren gelassen haben.

Durch Zufall bin ich dann letztes Jahr an einen Platz an einer Berufsfachschule gekommen und ich bin eigentlich recht zufrieden mit der Ausbildung. Auch meine größeren Probleme konnte ich alle irgendwie lösen. Aber die Antriebsstörung ist nach wie vor da. Lernen tue ich so gut wie gar nicht (was auch die Noten immer mehr in den Keller gehen lässt), meine neue Wohnung ist immer noch ziemlich dreckig, jedoch schaffe ich es sie zumindest "bewohnbar" zu halten. Abgesehen davon kann ich mich außerhalb davon zu fast nichts aufraffen. In der Freizeit liege ich meistens im Bett und mache "irgendetwas" am PC ohne das es irgendwie Spaß machen würde, es ist einfach pures "Zeit totschlagen".


Ich dachte mir ich berichte einfach mal davon, weil ich glaube das dieser Lebensweg mir jegliche Motivation und Antrieb geraubt hat. Es waren einfach krass viele Misserfolge, viel Zeit mit Nichtstun und wenn man sich 1000 Mal einreden versucht, dass man "morgen anfängt", glaubt man sich das irgendwann nicht mal mehr selbst.

Vor zwei Tagen habe ich jetzt angefangen mir kleine Aufgaben zu setzen und mich anschließend zu belohnen (fällt mir leider recht schwer, weil es wenig gibt was mir wirklich Spaß macht) und fühl mich dabei so gut wie schon lange nicht mehr.
Auch einen Feierabend um 19 Uhr habe ich festgelegt, was mir u.a. auch hilft die Aufgaben wirklich zu erledigen.

Ich würde hier dann gerne in Zukunft berichten, wie sich das bei mir entwickelt, auch zur eigenen Motivaiton.

Lieber Montechristo,

Du bist noch sehr jung - gut, daß Du schon hier bist!

Ich sehe da verschiedene "Baustellen":

1. Das Problem, deinen Tag und Haushalt zu strukturieren.
2. Das Problem zu lernen.
3. Dein mangelndes Selbstwertgefühl, das sich nicht nur aus Deiner aktuellen SItuation (Wohnung, Ausbildung) speist, sondern auch aus Deiner Vergangenheit.

Und ja, die gehören alle zusammen. Vielleicht sind alle ein Resultat deiner Anstriebsstörung. Vielleicht aber auch nicht, vielleicht hast du vor allem ein Problem mit dem Lernen, das dich erst in das mangelnde Selbstwertgefühl und damit die Abstriebsstörung geführt hat? Vielleicht ist es daher sinnvoll, diese Dinge ein wenig unabhängig voneinander zu betrachten und daran zu arbeiten.

Das Problem zu lernen - woran liegt es? Hast du jemals (in unteren Schuljahren) wirklich gelernt? Hat es dich der Schulunterricht nicht interessiert? Interessiert es dich jetzt nicht? Kannst du dich nicht konzentrieren? Weißt du nicht, wie man beginnt? Weißt du, welche Faktoren dir dabei helfen, gut lernen zu können?

Ich habe oben geschrieben, daß du noch sehr jung bist. Ich bin auch <30, wir sind hier, glaube ich, in einer Minderheit. Es ist schwierig, jung zu sein und über alles entscheiden zu können und zu müssen. Es ist aber auch gut, weil du noch nicht so viele Abzweigungen verpaßt hast wie du glaubst!

Wichtig finde ich insbesondere für Dich, an Deinem mangelnden Selbstwertgefühl zu arbeiten. Einmal natürlich, indem du Abmachungen mit Dir triffst und auch erfüllst und somit "Vertrauen" in Dich selbst aufbaust. Aber auch, in dem Du versuchst, herauszufinden, wer du eigentlich bist und was Dir Spaß macht - wofür es sich für Dich zu leben lohnt und womit du dem Leben etwas "zurückgeben" kannst durch Kreativität und Flow. Du hast das Recht, und auch die Pflicht finde ich, dich selbst zu feiern. Selbst an Deinen schlechten Tagen "darfst" du Dich mögen. Ich persönlich finde sogar, daß ich es dem Leben schuldig bin, so über mich selbst zu denken, weil ich nur auf diese Art dem Leben gerecht werde. Weißt du, ich habe zwei kleine Kinder. Ich möchte, daß sie ganz genauso an das Leben herangehen, denn dafür habe ich sie in die Welt gebracht. Das heißt nicht, daß man immer gut drauf sein muß, im Gegenteil. Es heißt, das Leben vollständig zu erleben mit Höhen und Tiefen, sich nicht zu verkriechen, sich seinen Abgründen zu stellen, aber eben auch sich selbst zu feiern zu können für den Menschen, der man ist.

Private Antriebsstörung: Der PC ist ein echter Antriebskiller, weil Internet, Spiele & Co viel mehr kleine "Erfolgserlebnisse" bringen können als das reale Leben. Deshalb ist es schwer, davon loszukommen. Da drin gibts die kleinen Belohnungen (Informationsschnipsel, die man nicht kannte, Level geschafft, Nachrichten von Freunden etc.), die man sich in der wirklichen Welt viel mühsamer erarbeiten muß. Es ist schwierig, da rauszukommen. Vielleicht kannst du mit dir selbst vereinbaren, daß du die erste Hälfte des Abends der Maschine fernbleibst? Es wird zu Langeweile führen, die du manchmal aushalten mußt, aber vielleicht auch automatisch dazu, daß du ein paar Handgriffe im Haushalt erledigst, Telefonate führst, lernst, Sport machen gehst und alles, was nicht antriebsgestörte Leute eben abends tun.

Voll gut, daß du da bist! Begreife das hier als anregendes Umfeld, nicht als Kontrolle, der Du Rechenschaft ablegen mußt. Das wollen wir gar nicht sein. Es geht darum, daß du selbst die Kontrolle übernimmst, das Tagebuch kann dabei helfen.

Herzliche Grüße
meise

Hallo, Montechristo,

schön, dass du hergefunden hast. Es gibt mehr gebrochene Lebensläufe als du vielleicht denkst und die auch nicht erst seit unserer/deiner Generation. Nur ein kleines Beispiel aus meinem Bekanntenkreis, der zu großen Teilen aus Langzeitstudis besteht: Eine Freundin von mir hat, nachdem sie ein Studium abgebrochen, ein Fernstudium auch abgebrochen hat mit über dreißig eine Ausbildung zur Krankenschwester gemacht und noch eine Bachelor draufgesetzt. Jetzt hat sie nen Job, der ihr Spaß macht und bewirbt sich auf Stellen, für die der Bachelor sie qualifiziert. Eine andere Bekannte meinte zu der Krankenschwesternausbildung "das hätte sie schon früher haben können." Der Kommentar zielte also auch in Richtung verschwendete Lebenszeit. Aber nein, das ging eben damals nicht, da sie sich das damals nich hätte vorstellen können.

Viele Grüße
Janne

Hallo, erstmal vielen Dank für eure Beiträge.

Also mit dem Thema "Depression" habe ich mich auch schon auseinander gesetzt. Wobei ich glaube, dass mein Text mich auch negativer erscheinen lässt, als ich eigentlich bin.
So generell gibt es schon Sachen, die mich erfreuen. Ich gehe gerne mit Freunden weg, gehe gerne mal in die Therme, (Berg-)wandern Angeln usw. Aber mir fehlt ein bisschen die Passion für etwas. Ich kenne viele Menschen, die total in etwas aufgehen, sei es ein Musikinstrument, Sport, die Natur oder auch einfach nur am Computer spielen. So etwas habe ich halt gar nicht (mehr). Mir hat allerdings auch die letzten Jahre der Antrieb gefehlt Neues auszuprobieren bzw. länger als ein paar zu verfolgen, liegt also vielleicht auch daran.

Und auf die MIkroaufgaben bezogen fällt es mir auch schwer mir "kleine Belohnungen" auszudenken, die mir wirklich einen Anreiz geben. Tee trinken, etwas besonders gutes essen (wobei das Kochen für mich auch eher eine Aufgabe darstellt), mal eine Runde an der Konsole spielen (was ich vorher schon ewig nicht mehr gemacht habe), mal kurz TV sehen, mal eine rauchen (was eher kontraproduktiv ist, da ich damit aufhören möchte), alles schön und gut, aber so richtig, richtig motivierend ist das nicht. Wobei ich mich nach dem Erledigen der Mikroaufgaben schon von selbst immer ziemlich gut (und stolz) fühle: "Wieder etwas geschafft".

Also ja vielleicht habe ich eine Depression, aber für den Psychologengang fühle ich mich noch nicht wirklich bereit. Ich bin auch meistens recht gut drauf und schaue eher optimistisch in die Zukunft.


Beim Thema "Mikroaufgaben" habe ich ein kleines Problem bekommen. Abgesehen davon, dass ich mit mir vereinbart hatte den Sonntag als Ruhetag zu nutzen an dem ich keine Aufgaben (bis auf sehr positive, wie ein Waldspaziergang mit den Hunden) erledige, ist mir gestern schon aufgefallen, dass ich bis Dienstag eine Präsentation (in Englisch) für die Schule fertigstellen muss. Ich bin dann gestern mit der Mikroaufgaben-Taktik rangegangen: Erst das Recherchieren, dann das, dann den Text der Folie, dann ein paar Bilder,... Dazwischen immer wieder Pause gemacht und belohnt und vor allem ohne jeglichen Druck.
Aber bis zum Feierabend (an den ich mich strengstens halte) fertig geworden bin ich nicht. Also musste ich heute wieder ran und schon wieder bin ich nicht ganz fertig geworden. Also muss es morgen fertig werden.
Also eigentlich bin ich genau in der Situation, die man nicht haben will, wenn ich die Selbsthilfetexte richtig verstanden habe. Aber ich meine: Die Lehrerin wird sich nicht darauf einlassen die Präsentation zu verschieben. (nachdem ich beim letzten Termin schon blau gemacht habe) Also was soll ich machen?
Vor dem Plan meinen Antrieb zu steigern, wäre ich am Dienstag auch einfach ohne Präsentation hin, gesagt das ich nichts habe, hätte eine 6 kassiert und mich damit getröstet, dass man es ja beim nächsten Mal besser machen kann. Aber das ist für den Antrieb sicher noch schlimmer.

@meise
Also ich glaube der Grund warum ich nichts für die Schule gemacht habe ist einfach der warum ich auch nichts anderes gemacht habe: Eine Antriebsstörung.
Wie gesagt mir macht der Stoff sogar relativ viel Spaß, ich bin mir auch sicher, dass ich damit im Leben etwas anfangen kann. Aber sich hinzusetzen und dafür zu lernen ist trotzdem schwierig. Dieses obengenannte Referat ist das erste Mal seit Jahren(!), dass ich mal wieder zuhause etwas für die Schule tu.

Also mein PC-Konsum ist ziemlich hoch, habe auch mal nachdem mein altes Notebook kaputt gegangen ist, ganz bewusst für ein paar Wochen darauf verzichtet einen neuen zu kaufen. Führt aber nur dazu das ich Löcher in die Wände starre. 1-3h am Tag bin ich wirklich gerne am PC und in der Zeit habe ich auch dort halbwegs etwas zu tun, aber alles was darüber hinaus geht ist wirklich pures Zeittotschlagen. Ich bin mir sicher, sobald ich den Alltag mit anderen Tätigkeiten fülle, bin ich auch automatisch weniger am PC. (Geht mir jetzt mit den Mikroaufgaben schon so)

@Janne
An den meisten Tagen sehe ich den "gebrochenen" Lebenslauf ziemlich gelassen. Ich habe vieles ausprobiert und weiß inzwischen halbwegs was ich mal machen will. Und generell sollte man das Leben ja nicht als Wettkampf mit Anderen sehen.
Aber es fällt mir doch hin und wieder schwer keine negativen Gedanken zu entwickeln, wenn ich Leute sehe die in meinem Alter sind und inzwischen fast fertig studiert haben. Während ich noch nicht einmal das Abitur habe.

Nur kurz:

Voll gut, dass du die Praesentation in Angrff genommen hast!
Du schreibst, dass du ohne eine Praesentation ein Problem hast. Das ist klar. Aber du hast ja schon mit der Praesentation angefangen und du wirst auch noch weiter daran arbeiten. Vielleicht wird sie innerhalb der Zeit, die du noch hast, nicht perfekt, vielleicht auch nicht gut, aber du wirst sie so oder so halten koennen. Mein Vorschlag ist: Beginne mit einem Grundgeruest, das du langsam befuellst. Struktur ausdenken, jede Folie schonmal anlegen. Dann fuellst du jede Folie sehr grob mit Inhalt, nur ein paar Stichpunkte, wenn moeglich ohne grosse Recherche, damit klar wird, was dort hinein gehoert.
Ein naechster Schritt koennte sein, vor deinem Hund diese Praesentation zu halten. Mit allen Wissensluecken, die du hast. Ich weiss, es fuehlt sich absurd an, aber so merkst du am ehesten, wo du ueberhaupt nicht weiter weisst und welche Fragen genau du beantworten musst und kannst zielgerichtet recherchieren. Du hast sozusagen eine Liste entwickelt, die du (zuegig) abarbeiten kannst. Ausserdem uebst du damit schonmal das Reden darueber. Das ist besonders wichtig, wenn du sie auf Englisch haeltst, damit du die noetigen Ausdruecke auf der Zunge bereitliegen hast.
Vielleicht nimmst du dir einfach als Ziel vor, die Praesentation im Englischunterricht zu halten, und belohnst dich dafuer, dass du es ueberhaupt getan hast, unabhaengig von der Note? Denn, mal im ernst: Das waere, wie du schon schreibst, eine enorme Verbesserung der Situation im Vergleich zu davor (gar nicht zu erscheinen).

Den Feierabend ernst zu nehmen, finde ich wichtig. Falls du allerdings das Gefuehl hast, dass du noch weiterarbeiten moechtest, weil es dir Spass macht, die raesentation noch weiter zu verbesser (d.h. nicht angstgestrieben!), dann faende ich es legitim, auch nach deinem eigentlichen Feierabend noch weiter zu machen. Solang du es nicht uebertreibst und immer wieder schaust, ob du Pausen und wann du dann tatsaechlich deinen Feierabend brauchst. Allerdings nicht erst dann, wenn du voellig muede und erschoepft bist, sonst speichert sich in deinem Kopf ab: „Ich habe bis zur voelligen Erschoepfung gearbeitet und trotzdem keine gute Note gekriegt! Es lohnt sich gar nicht, ueberhaupt zu arbeiten!“.

Wenn dir die ganze Sache Angst macht, hilft vielleicht positive Affirmation. Das ist auch so eine „klingt absurd“-Anlegenheit, aber mir hilft es. Ich stelle mir bildlich vor und schreibe auf, wie ich das Ding erfolgreich hinter mich bringe. Ich schreibe dann zum Beispiel: „Ich freue mich darauf, diese Praesentation zu halten. Ich kann den anderen in der Klasse von dem spannenden Thema berichten und mich in einer Diskussion darueber austauschen. Ich habe eine Praesentation erarbeitet, die den roten Faden erkennen laesst und die wichtigsten Fragestellungen bearbeitet. Ich spreche deutlich und selbstsicher und lasse mich durch Zwischenfragen nicht aus dem Konzept bringen. Ich bin stolz auf mich, dass ich das durchziehe und strahle das auch aus. (...) Abends gehe ich zur Feier des Tages ins Kino.“

Magst du erzaehlen, wie das mit deiner Praesentation geklappt hat?

Hi,

ich hatte gestern schon einen ziemlich langen Text geschrieben, leider ist dann kurz vorm Abschicken, der PC ausgegangen. Wenn einen etwas wirklich demotiviert, dann das.

Also am Montag habe ich die Präsentation noch fertig gestellt und ein paar Mal gehalten. (An dieser Stelle auch noch mal Danke für die Tipps) Und dann wieder um Punkt 19 Uhr Schluss gemacht. Ich muss dazu sagen, dass ich den Feierabend wirklich heilig halte. Ich kenne mich leider selber inzwischen so gut, dass ich weiß das sobald ich einmal eine Ausnahme mache, ich mich gar nicht mehr daran halte.

Am Dienstag morgen, sind dann zum Glück auch noch einige Stunden ausgefallen und ich stehe seit ein paar Wochen recht früh auf (6:30 Uhr), ich hatte dann noch genug Zeit um die Präsentation noch ein paar Mal vor mir selbst zu halten.

Okay, am Ende gehörte ich sicher nicht zu den Besten, aber die Präsentation hatte einen gewissen Mehrwert und war halbwegs verständlich. Und vor allem: Ich hatte eine Präsentation.


Weiter geht es jetzt wie folgt:

Es ist so, dass ich mit 20 Minuten lernen am Tag angefangen habe und jetzt jeden Tag 5 Minuten mehr gemacht habe, ich bin jetzt inzwischen bei 45 Minuten (1x 20 Min+25 Min). Wobei ich das sobald ich bei 1h/Tag (bzw. 3x20 Minuten) angekommen bin erstmal so lasse, langsam wird es doch etwas sehr viel und ich will nicht riskieren das ich es nicht mehr "schaffe" und dann wieder ganz damit aufhöre. Mein Endziel wären aber so 1 1/2h täglich zu lernen, mit Ausnahme vom Sonntag.
Das war jetzt auch unabhängig von der Präsentation für die ich am Ende natürlich viel länger gebraucht habe, aber das war hoffentlich die letzte Ausnahme.

Ansonsten gehe ich gerade meinen Haushalt etwas an (aber wirklich in Mini-Schritten), ist zwar nicht so schlimm, wie vielleicht bei anderen hier, aber ein normaler Mensch würde es in meiner Bude wohl auch nicht aushalten. Gestern habe ich schon einen neuen Duschschlauch gekauft, nachdem der Alte seit Monaten ein Loch hatte.

Auch Danke an Sprudel für ihren Beitrag. Wie bereits gesagt hatte schon einen sehr ausführlichen Beitrag getippt, der dann aber durch das Herunterfahren des PCs gelöscht wurde. Kommt dann jetzt scheibchenweise die Tage.

Zitat

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Es klingt vernünftig, durchdacht und reflektiert.

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Sonst höre ich immer nur das Gegenteil. Wobei ich, außer hier, auch niemandem mehr etwas von meinen Plänen erzähle, du hast ja auch einen Artikel dazu geschrieben.


So und heute gibt es mal wieder ein kleines Update:

Gestern habe ich angefangen, einige Sachen aus meiner Wohnung in den Keller zu schaffen bzw. das vorzubereiten. Ich habe damals die Wohnung (eher ein Wohnklo) von meinem Bruder übernommen, welcher in eine WG gezogen ist, weswegen jetzt einige Gegenstände noch rumstehen, die ich nie benutze.zb. eine Kaffeemaschine, Weingläser (15 Stück)... Hinzu kommen Geschirr, Besteck und Gläser für circa 8 Personen (und circa 15 Tassen ), was immer wieder dazu führt, dass ich riesige Berge mit dreckigem Geschirr anhäufe.

Also erst mal etwas ausgemistet. (Geschirr, Besteck&Gläser auf 3 Tagesrationen reduziert) Das meiste steht leider noch in Kartons, weil ich dann zu faul war, sie in den Keller zu tragen.

Nächste Woche muss ich mich dann auch noch mal um die Schränke kümmern (bzw. abbauen), die hat mein Bruder auch da gelassen. Und es sind einfach viel zu viele. Alleine 4 Schränke in denen gar nichts steht und die einfach nur den Raum verkleinern. Mein Bruder hatte ziemlich viele Bücher rumstehen (und ist sowieso ein Horter - Messie wäre übertrieben), während ich versuche jegliche Einkäufe zu verhindern (beschäftige mich auch schon länger mit Minimalismus) und meine Bücher immer nur in der Bibliothek ausleihe. Abgesehen natürlich von ein paar wenigen Büchern, die ich immer wieder zur Hand nehme.

Nun ja, und heute bin ich wieder bei meinen Eltern. Eigentlich bin ich jedes WE bei meinen Eltern, kenne hier halt auch ansonsten einfach mehr Menschen als in der Stadt, wo ich seit Februar lebe. (sicher auch eine Baustelle in meinem Leben, aber eigentlich ist das ja ein bisschen Offtopic)

Heute 55 Minuten (15+20+20) gelernt, war leider fast schon etwas knapp: Ich hatte einen Freund besucht, die Zeit etwas aus den Augen verloren... aber habe es dann gerade noch so geschafft bis 19 Uhr fertig zu werden.
Eigentlich müsste ich mal eine feste Uhrzeit zum Lernen ausmachen, aber feste Uhrzeiten/Termine sind immer so eine Sache. Eigentlich gut, auch weil sich eine Routine einstellt, auf der anderen Seite habe ich immer so das Gefühl mir damit die Flexibilität zu nehmen. "Was wenn ich genau um die Uhrzeit dann mal etwas anderes machen will, aber nicht kann/darf", solche Gedankengänge halt. Ich muss das mal überwinden.

Ich gebe euch mal wieder ein kleines Update.
Also ich muss leider zugeben, dass es in den letzten Tagen nicht ganz so gut lief.

Auslöser war wohl unter anderem, dass die anfängliche Euphorie ("Ja, ich gehe das Problem mit der Antriebslosigkeit an!") etwas verschwunden ist. Dazu kamen dann noch mehrere Tage an denen ich nur mit Mühe und Not 20-40 Minuten (statt 1h, was wohl auch derzeit etwas zu viel für mich ist...) gelernt habe. Meine Haushaltspläne (ausmisten, etc) habe ich gar nicht geschafft und das Geschirr stapelt sich in der Spüle.

Gut lief: Früh aufwachen (stehe inzwischen wirklich jeden Tag um 6:30 Uhr auf und mir geht es viiiiel besser damit als mit dem unregelmäßigen Schlafrythmus davor), achso und auf meine Präsentation gab es übrigens eine 2

Mein Plan für nächste Woche: Weniger vornehmen, mehr schaffen.