An dieser Stelle erstmal ein riesen Danke an Sprudel für die vielen Mühen und vielen Informationen rund um das ganze Thema...
Schon sehr interessant alles zu lesen.. wenngleich ich manches auch nur überfliege.
Ich musste als ich den Bereich Belohnungen durchgelesen habe feststellen bzw mich drängte immer die Frage hmm womit soll ich mich langfristig belohnen.. Klar für meinen aktuellen Status das ich meine Wohnung begehbar machen wi?l ist die Belohnung klar... dann hab ich endlich mein geliebtes Internet wieder.
Aber was ist danach... werde ich weiter machen... habe ich dann immer noch genug Motivation den rest der Wohnung noch sauber zu bekommen um irgendwann auch mal wieder Besuch empfangen zu können? Ein normales leben zu führen.. Klar in meinen aktuellen Gedanken ist das Vorhaben da und ja tatsächlich freue ich mich schon drüber... Ich befürchte aber wenn mein Internet wieder da ist das ich wieder zum Gammler werde...
Mein typischer Tagesablauf war.:
halb 6 aufstehen meistens ohne Frühstück ausm Haus zur Arbeit zu 7 Uhr ab 15 Uhr bin ich wieder Zuhause. PC wird angmacht... meistens.logge ich mich in die Online Welt ein gehe in einem TS vom Radio quatsch ein wenig meld mich dann afk und hau mich für nen stdchen hin und schau dabei fern.
Abends ist dann meistens viel Unterhaltung dort im Radio wo ich viel Spaß habe und einige tolle Leute kennengelernt habe mit denen ich gerne rede und zeit verbringe. In der Regel bin ich dann gegen 22 Uhr im Bettchen... Einkaufen wird so nebensächlich gemacht... mal schnell nach der Arbeit in den laden rein... essen kochen.. tu ich für mich alleine eher selten... meistens etwas was halt schnell in die Pfanne gehauen werden muss...
Wenn ich nen Tag frei habe sieht es ähnlich aus. Also von dem das ich halt seehr seehr viel Zeit im Internet oder mit Fernsehen verbringe...
Wenn ich das so richtig verstanden habe belohne ich mich viel zu viel genau weil mir diese Dinge Spaß machen. Hmm also wenn man es logisch betrachtet muss ich mich doch dann demnächst erstmal damit bestrafen indem ich mir diese Dinge einfach nur noch als Belohnung gönne. Wäre schon ein massiver Einschnitt in mein Leben... ob das funktionieren kann? Oder bin ich da auf dem Holzweg bei den Gedanken?
Grundsätzlich wäre natürlich gerade aktuell die beste Gelegenheit damit anzufangen weil ich gerade sozusagen einen Entzug erlebe und (um bei dem Bild zu bleiben) gerade die schwierige Entgiftung hinter mir habe... Aber nochmal die frage ist das der richtige Weg? Kann man sich unx sein Verhalten dauerhaft so von jetzt auf gleich verändern? Oder muss ich wirklich in Richtung Therapie Gedanken denken...