Das stimmt, "Gute-Laune-Pillen" gibt es nicht, aber sich so einen Spruch von einem Arzt anhören zu müssen, auch das mit dem Abnehmen, ist fies und nicht hilfreich, denn selbst wenn es einen gewissen, mehr oder minder geringen Anteil haben sollte, kannst du ja jetzt nicht einfach machen, dass die Pfunde weg sind. Du brauchst aber eine Lösung für jetzt, und - da sind wir wieder einmal bei der Absurdität von Antriebslosigkeit - man soll den Antrieb aufbringen, zum Beispiel eine Ernährungsumstellung oder Sport anzugehen, und dann verschwindet die Antriebslosigkeit "von allein". Das kann schon stimmen, da werden ja auch Hormone produziert, die einem fehlen, aber es ist genauso absurd wie zu jemandem, der pleite ist, zu sagen, er müsse Geld investieren, damit er welches verdienen kann. Da reg ich mich jedesmal wieder aufs Neue auf.

Antidepressiva können zu Beginn schwere Nebenwirkungen haben, bis der Körper darauf eingestellt ist, das stimmt. Ich hatte damals alle, die man bekommen konnte: Schweißausbrüche, Herzrasen, Zitteranfälle und was nicht noch, aber nach ungefähr 10 Tagen sollte es damit im Normalfall vorbei sein, dann bemerkt man gar nichts mehr, wirklich gar nichts, weder Nebenwirkungen, noch Hochstimmung oder Stimmungsschwankungen. Es macht auch keine gute Laune, es macht, dass man sich "normal" fühlt. Wie sich "normal" anfühlt, weiß man schon gar nicht mehr, wenn man so lange in seinem persönlichen Sumpf gehockt hat, denn dann ist ja dieser Zustand normal für einen. Da besteht dann eher die Gefahr, dass man der Tablette keine Wirkung oder Bedeutung beimisst "Es geht mir ja gut!", und sie einfach absetzt.


Polly und Bea haben dir schon ein wichtiges "Erste-Hilfe-Rezept" erklärt: Das größte Geheimnis ist, die Aufgabe zu verkleinern, so dass sie auf ein erträgliches, schaffbares Ausmaß reduziert wird. Im Falle deines Antrags - ich kenn das gut, wirklich sehr gut, Papierkram überfordert mich und macht mir Angst, selbst wenn es was Gutes ist.
Fülle aus, was du kannst. Überspringe, was du nicht weißt oder nicht verstehst. Oft ist es so, dass Leute ihre Anträge erst im Jobcenter ausfüllen, weil es ganz vielen Menschen so geht wie dir (denk nur mal an die, die gar kein Deutsch können, wie sollten die das ohne Hilfe schaffen?)
Oder nimm dir vor, erst mal nur Name, Geburtsdatum usw auszufüllen, oder "Blatt 1", und dann mach Pause oder lass es für den Tag gut sein, und - ganz wichtig - tu dir jedesmal etwas Gutes dafür, dass du es angegangen bist. Nur dafür, dass du es versucht hast. Wenns sein muss, belohne dich dafür, dass du das Ding aus der Schublade genommen und auf deinen Tisch gelegt hast, oder dass du dir die erste Seite nur mal angeschaut hast. Durch diese "Konfrontation mit dem Angstauslöser" stumpfst du dich selbst in homöopathischen Dosen dagegen ab. Du lässt dich selbst gezielt die Erfahrung machen: So schlimm ist es nicht, ich bin nicht total blöde, ich kann was, ich weiß was - vielleicht nicht alles, aber 90%..., und ich bekomme immer etwas Gutes dafür, auch wenn ich nur eine klitzekleine Kleinigkeit damit mache...und auf einmal sind 13 von 14 Seiten ausgefüllt und du denkst: Den Rest schaff ich auch noch!
Auch diesen Rest kannst du kleinschrittig angehen: Erstmal nur die Briefmarke besorgen. Morgen einen Briefumschlag raussuchen. Übermorgen Adresse drauf, Briefmarke drauf. Überübermorgen zur Post bringen.
Das klingt erstmal lang, aber wenn man es auf diese Weise macht, hat man es nach ein paar Tagen sicher geschafft, während man mit der anderen Methode möglicherweise Wochen verstreichen lässt, ohne überhaupt mal angefangen zu haben. Und am Ende macht man es (wenn überhaupt) unter extremem Zeitdruck, und man fühlt sich grottenelend dabei, gerät in Panik, wenn man was nicht weiß, und dann verschreibt man sich in der Aufregung...so muss es nicht laufen. Du kannst nicht machen, dass deine Angst einfach verschwindet, aber du kannst kontrollieren, wieviel Angst du dir heute zumuten willst, und wo deine persönliche Grenze ist.



"Ich hab seit Dienstag frei und hatte mir richtig viel vorgenommen was ich erledigen wollte"
Diese Formulierung ist mir ins Auge gesprungen - es ist quasi der ultimative Klassiker unter den Fehlern. "Richtig viel vornehmen" ist praktisch der garantierte Weg in die Antriebslosigkeit. Mein Gegenvorschlag ist die "kleine-Steine-Methode". Man nimmt sich nichts vor. Man plant/vereinbart eine Sache, eine Aufgabe, einen Handgriff, und dann sieht man erst weiter. Das macht man so lange, bis entweder der Feierabend gekommen ist, oder bis man nicht mehr kann/nicht mehr will. Statt einen gewaltigen Berg vor sich zu sehen, und sich davon überfordert und entmutigt zu fühlen, betrachtet man nur diese eine Sache, die direkt vor einem liegt, und der man sich sicher gewachsen fühlt. Statt "die Küche" vereinbart man "alle Essensreste in den Biomüll". Und dann sieht man weiter. Vielleicht erstmal nur das Geschirr zum Spülen hinstapeln. Vielleicht eine Schublade aussortieren. Was ist wurscht, inwiefern das hilft oder einen im Hinblick auf das "Gesamtchaos" voranbringt, ist wurscht. Hauptsache, man fühlt sich dem gewachsen, d.h. man handelt im Rahmen der momentanen Möglichkeiten. Wenn ich 999 Probleme habe, davon 3-4 dicke, große, die ich im Augenblick nicht lösen kann, aber ich reibe mich daran auf, dann habe ich am Abend immer noch 999 Probleme. Aber wenn ich 200 winzige Probleme löse - Kaffeepulver umfüllen, Blumen gießen, Kalenderblatt umdrehen, Schuhe ins Regal, Jackentaschen ausleeren, Socken sortieren, neue Mülltüte in den Mülleimer hängen, einen ollen Karton zerkleinern und ins Altpapier legen, dann habe ich zwar an meinen 3-4 großen Problemen nichts geändert, aber ich habe sagenhafte 200 Probleme weniger im Hirn, die mich lähmen und belasten, die ich mir merken muss, die mich im Alltag stören, und mir das Gefühl geben, nichts auf die Reihe zu bekommen. Und je weniger von diesen winzigen Problemen ich habe, desto besser kann ich mich auf die argen Probleme konzentrieren, die mir plötzlich gar nicht mehr so dramatisch vorkommen, je besser ich alles andere bereits unter Kontrolle gebracht habe. Denn allein dieses Gefühl von Kontrolle, das Gefühl, tatsächlich etwas verändern und bewegen und bewirken zu können, das gibt einem Selbstvertrauen, und nichts unterbricht die Grübeleien, von denen du sprichst, so gründlich wie eine innere Stimme, die einem sagt: "Du hast schon so viel geschafft, du bist so weit gekommen - du wirst auch dafür eine Lösung finden!", und dann kannst du das, was du mit "harmlosem Kleinkram" vorher 995x geübt hast, plötzlich auch bei deinen großen Problemen anwenden. Erstmal nur anschauen, zerlegen, in homöopathischen Dosen angehen, und wieder Abstand nehmen, durchatmen, rausgehen, abregen, Kraft tanken, nächster Schritt...und immer so weiter.

Ich schätze, du hast Zweifel, dass das auch bei dir funktionieren kann. Daher kann ich dir nur empfehlen: Probier es aus. Nimm dir keine großen Aufgaben vor, sondern fang klein an. Schnapp dir irgendwas, was dich nervt, und räum es auf, reparier es, oder wirf es weg. Belohn dich dafür. Geh mindestens einmal am Tag für fünf Minuten nach draußen, solange noch die Sonne scheint. Atme tief durch, schüttle mal die Arme aus.
Banane und Vollkorn sind im Augenblick für dich sehr empfehlenswert, da sie natürliche stimmungshebende Eigenschaften haben, gut sättigen und gesunde Energie liefern. Das heißt ja nicht, dass du dich ab sofort nur noch davon ernähren sollst, aber du könntest zum Beispiel eine halbe Scheibe Frühstücksbrötchen durch eine halbe Scheibe Vollkornbrot ersetzen, und im Kaffeepäuschen eine Banane, vielleicht noch ein paar Trauben oder einen aufgeschnittenen Apfel dazu als Nachmittagssnack essen, dadurch hättest du sowohl eine Belohnung, als auch das Gefühl, deinem Körper und deiner Seele etwas Gutes getan zu haben.

Also würde ich dir als To-Do-Liste für morgen vorschlagen:

"Bananen kaufen und mindestens eine essen, Seite 1 von meinen Arge-Formularen angucken, mindestens 5 Minuten Sonnenschein, durchatmen, Arme und Beine ausschütteln"

Wenn du das geschafft hast, hast du schon einen ganz wichtigen Schritt gegen deine Antriebslosigkeit unternommen. Wie siehts aus, traust du dir das zu?

Viel mehr hab ich nicht geschafft,

Du hast geschafft, was du dir vorgenommen hast, und mehr kann kein Mensch verlangen